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Muito além da vitamina C: 6 hábitos que ajudam a fortalecer a imunidade

Dados do InfoGripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), mostram que o inverno concentra um aumento na circulação de vírus respiratórios em diversas regiões do país. O motivo está na combinação de fatores típicos da estação: mais tempo em ambientes fechados, menor ventilação, ar seco, redução da prática de atividades físicas e até menor exposição ao sol. A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Segundo Valquíria Soares, nutricionista da Mundo Verde, não existe fórmula mágica quando o assunto é imunidade. “Muitas pessoas procuram um alimento ou suplemento capaz de impedir gripes e resfriados, mas a ciência mostra que o sistema imunológico depende de um conjunto de fatores. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, aliada ao sono de qualidade, à hidratação e ao controle do estresse, é o que realmente ajuda o organismo a responder melhor às infecções”, explica.

A especialista aponta seis hábitos que ajudam a fortalecer a imunidade:

1. Aposte em um prato colorido- frutas, verduras e legumes oferecem vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento das células de defesa. A vitamina C, presente em acerola, kiwi, laranja, goiaba e morango, é uma importante aliada, mas não trabalha sozinha. Nutrientes como zinco, selênio, vitamina A, vitamina D e proteínas também desempenham funções importantes para manter o organismo preparado. “O segredo não está em um único alimento, mas na variedade. Quanto mais colorido e equilibrado for o prato, maior será a oferta de nutrientes importantes para a imunidade”, afirma a nutricionista.

2. Aproveite o inverno para preparar refeições nutritivas- nos dias frios, sopas e caldos podem ir muito além do conforto. Preparações feitas com legumes, verduras, proteínas magras e leguminosas reúnem vitaminas, minerais, fibras e proteínas em uma única refeição. Algumas boas opções são:sopa de abóbora com frango desfiado e couve,caldo de lentilha com legumes, creme de mandioquinha com carne magra e canja de frango enriquecida com legumes.

3. Cuide da saúde do intestino- grande parte das células do sistema imunológico está associada ao intestino. Por isso, manter uma microbiota equilibrada também faz diferença.Alimentos ricos em fibras, como aveia, sementes e cereais integrais, além de fermentados, como iogurte natural e kefir, ajudam a manter esse equilíbrio.

4. Não esqueça de beber água- no inverno, a sensação de sede diminui, mas o organismo continua precisando de hidratação.A ingestão adequada de água ajuda a manter as mucosas do nariz e da garganta hidratadas, fortalecendo uma das primeiras barreiras naturais contra vírus e bactérias.Os chás sem açúcar, como gengibre, hortelã e camomila, também podem ser aliados para complementar a hidratação.

5. Durma bem e aproveite o sol- dormir entre sete e nove horas por noite permite que o organismo realize processos importantes para a regulação da resposta imunológica.Sempre que possível, também vale aproveitar alguns minutos de exposição ao sol, nos horários recomendados, para favorecer a síntese de vitamina D.

6. Inclua aliados naturais na sua rotina- shots funcionais preparados com cúrcuma, gengibre, limão e extrato de própolis, por exemplo, fornecem compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória. “Os shots funcionais podem ser um complemento interessante dentro de uma alimentação equilibrada, já que reúnem ingredientes ricos em compostos bioativos. Eles ajudam a enriquecer a rotina alimentar, mas seus benefícios são potencializados quando associados a hábitos saudáveis, como uma dieta variada, boa hidratação, sono de qualidade e prática regular de atividade física. Já a suplementação deve ser individualizada e orientada por um profissional de saúde, para atender às necessidades de cada pessoa”, finaliza Valquíria.

Eleitor baiano deverá levar, em média, pouco mais de dois minutos para votar

Nas Eleições Gerais de 2026, os mais de 11 milhões de eleitoras e eleitores da Bahia deverão levar, em média, pouco mais de dois minutos para concluir a votação na urna eletrônica. A estimativa considera todo o percurso do eleitor na seção eleitoral, desde a identificação perante o mesário até a confirmação do último voto.

No primeiro turno, marcado para 4 de outubro, a ordem de votação será: deputado federal, deputado estadual, primeiro senador, segundo senador, governador e vice-governador, presidente e vice-presidente da República. Caso haja segundo turno para os cargos de governador e/ou presidente, a votação ocorrerá em 25 de outubro.

De acordo com Luciana Bichara, secretária de Planejamento de Estratégia, Inovação e de Eleições (SPL) do Tribunal Regional Eleitoral da Bahia (TRE-BA), a estimativa foi elaborada com base nos dados registrados nas Eleições Gerais de 2018 e 2022. “Nas duas últimas eleições gerais, o tempo médio de votação ficou em pouco mais de dois minutos por eleitor, por isso utilizamos esse parâmetro para 2026. Não consideramos as Eleições Municipais de 2024 porque, naquele pleito, o eleitor votou para apenas dois cargos”, explica.

A secretária destaca que algumas medidas simples podem tornar o processo de votação mais ágil. Entre elas, consultar previamente o local e a seção de votação, levar anotados os números dos candidatos, ter em mãos documento oficial com foto, saber o número do CPF ou do título eleitoral para facilitar a localização do cadastro e, sempre que possível, dar preferência aos horários de menor movimento, evitando o início da manhã e o final da tarde. “Esses cuidados contribuem para agilizar o atendimento na seção eleitoral e tornam a experiência de votação mais rápida para todos”, orienta.

Cola eleitoral agiliza a votação

Com seis escolhas a fazer na urna, uma das principais recomendações da Justiça Eleitoral para as Eleições 2026 é que eleitoras e eleitores levem os números de seus candidatos previamente anotados e na ordem em que aparecerão na urna.

A chamada cola eleitoral pode ser preenchida antes do dia da eleição e consultada durante a votação. Além de ajudar o eleitor a lembrar os números escolhidos e reduzir a possibilidade de erros, o seu uso diminui o tempo de permanência na cabine e contribui para a fluidez das filas.

Em todo o país, a votação será realizada das 8h às 17h, no horário de Brasília.

Com investimento de mais de R$ 1 milhão, Prefeitura de Amargosa inicia construção da Areninha da Gamboa

A Prefeitura de Amargosa assinou, nesta sexta-feira (7), a ordem de serviço para a construção da Areninha da Gamboa. Com investimento de mais de R$ 1 milhão, a obra já foi iniciada e vai transformar o antigo campo em um espaço moderno, seguro e adequado para a prática esportiva, o lazer e a convivência da comunidade.

O projeto prevê a construção de um campo com grama sintética, sistema de iluminação com refletores, rampa com guarda-corpo, piso intertravado no acesso e ao redor do campo, além de alambrados e mureta. A obra faz parte do conjunto de investimentos do Acelera Amargosa, que tem ampliado a infraestrutura do município e levado melhorias para diferentes regiões da cidade.
Durante a assinatura da ordem de serviço, o prefeito Getúlio Sampaio destacou a importância do investimento para a comunidade. “A Areninha da Gamboa é um compromisso que começa a sair do papel. Estamos investindo em um espaço que vai incentivar o esporte, oferecer mais lazer para crianças, jovens e famílias e garantir uma estrutura de qualidade para a comunidade. É mais uma obra que representa o cuidado da nossa gestão com as pessoas”, afirmou.

Moradora da Gamboa, Katila Mailane comemorou o início da construção. “A gente esperava por essa obra há muito tempo. Ver que ela já começou nos deixa muito felizes, porque será um espaço para nossos filhos brincarem, praticarem esporte e para toda a comunidade aproveitar. É uma conquista muito importante para o bairro”, disse.

A nova Areninha da Gamboa reforça o compromisso da Prefeitura de Amargosa com a valorização dos bairros e com a criação de equipamentos que estimulam o esporte, fortalecem os vínculos comunitários e proporcionam novas oportunidades de convivência e desenvolvimento para moradores de todas as idades.

Prefeitura de Santo Antônio de Jesus implanta monitoramento por GPS no transporte escolar

A Prefeitura de Santo Antônio de Jesus iniciou, na última terça-feira (4), a implantação de um sistema de monitoramento por GPS em 70 veículos que compõem a frota própria e terceirizada do transporte escolar. A ação é coordenada pela Secretaria Municipal de Educação (SME) e tem como objetivo reforçar a segurança dos estudantes e aprimorar a gestão do serviço.

Com a nova tecnologia, pais e responsáveis poderão acompanhar, por meio de um aplicativo, o percurso dos veículos em tempo real, desde a saída até a chegada às unidades de ensino. A ferramenta permitirá visualizar informações sobre as rotas e os horários, oferecendo mais tranquilidade às famílias.

A instalação dos equipamentos de GPS e do sistema de identificação por RFID, por meio de carteirinhas eletrônicas, ocorre entre os dias 4 e 7 de agosto. Os dispositivos serão instalados nos 70 veículos que atendem estudantes das redes municipal e estadual de ensino.

Além do monitoramento em tempo real, cada aluno será vinculado a um veículo específico, o que permitirá um controle mais eficiente do embarque e desembarque. Com isso, os estudantes deverão utilizar exclusivamente o transporte para o qual estiverem cadastrados, contribuindo para uma melhor organização das rotas.

Segundo a prefeitura, a medida também ajudará a evitar a superlotação dos ônibus escolares, já que a distribuição dos estudantes será feita previamente entre os veículos da frota. A expectativa é proporcionar mais conforto, segurança e eficiência durante o deslocamento dos alunos.

Outra novidade é a implantação do aplicativo De Olho na Rota, que permitirá o registro da geolocalização dos estudantes usuários do transporte escolar das redes municipal e estadual. As informações coletadas servirão para aperfeiçoar o planejamento das rotas e ampliar o controle da operação do serviço.

Inscrições para concurso da Polícia Civil da Bahia começam nesta sexta (7); salários chegam a R$ 16,4 mil

As inscrições para o novo concurso público da Polícia Civil da Bahia (PCBA) serão abertas nesta sexta-feira (7) e poderão ser realizadas até o dia 8 de setembro. Ao todo, o certame oferece 750 vagas, distribuídas entre os cargos de delegado, escrivão e investigador.

São 100 vagas para delegado, 150 para escrivão e 500 para investigador. Todos os cargos exigem formação de nível superior e jornada de trabalho de 40 horas semanais.

Para concorrer ao cargo de delegado, é necessário possuir diploma de bacharel em Direito. Já as funções de investigador e escrivão aceitam candidatos com graduação em qualquer área.

A remuneração pode chegar a R$ 16,4 mil para delegado. Já os cargos de investigador e escrivão oferecem vencimentos que podem alcançar R$ 6,4 mil.

Como se inscrever

As inscrições deverão ser feitas exclusivamente pela internet, por meio do site do Instituto AOCP, banca organizadora do concurso.

A taxa de participação é de R$ 220 para o cargo de delegado e de R$ 190 para investigador e escrivão.

Etapas do concurso

A seleção será composta por três fases:

prova objetiva;
prova discursiva;
prova de títulos.

As provas objetiva e discursiva estão previstas para o dia 6 de dezembro, em Salvador.

Validade do concurso

O concurso terá validade de dois anos, contados a partir da homologação do resultado final. Esse prazo poderá ser prorrogado uma única vez, por igual período, conforme previsto no edital.

Reserva de vagas

O edital estabelece reserva de vagas para ações afirmativas. Do total de oportunidades, 5% serão destinadas a pessoas com deficiência (PcD) e 30% a candidatos negros (pretos e pardos), em conformidade com a legislação vigente.

Câmara de Elísio Medrado inicia segundo período legislativo de 2026

A Câmara Municipal de Elísio Medrado realizou, na manhã desta quinta-feira (6), a sessão solene que marcou a abertura do segundo período legislativo de 2026. Além dos nove vereadores, participaram da cerimônia o prefeito Linsmar Moura, o vice-prefeito Bune do Esporte, os pastores Chico e Marcos e moradores do município.

Durante a sessão, os parlamentares destacaram a continuidade dos trabalhos desenvolvidos durante o recesso legislativo, defenderam a parceria entre o Legislativo e o Executivo e reafirmaram o compromisso de acompanhar as demandas da população.

O presidente da Câmara, Gel da Saúde, ressaltou que o período sem sessões não significou interrupção das atividades parlamentares e afirmou que o Legislativo seguirá apreciando matérias voltadas ao desenvolvimento do município. “Esta Casa tem o compromisso de analisar tudo aquilo que venha contribuir para a melhoria da vida da população. Seguiremos trabalhando com transparência, parceria e responsabilidade, sempre atentos às necessidades do povo de Elísio Medrado”, afirmou.

Em nome da bancada governista, o vereador Perna da Saúde destacou que os vereadores permaneceram atuando durante o recesso, acompanhando ações da administração municipal e buscando recursos junto ao Governo do Estado. Segundo ele, o objetivo é contribuir para que o município continue avançando em áreas como infraestrutura e urbanização.

A vereadora Bruna Caldas reforçou o apoio da base ao prefeito Linsmar Moura e aos deputados aliados, além de agradecer à família e aos eleitores pela confiança no segundo mandato. Já a vereadora Gerolene Maia agradeceu a parceria entre a Câmara e a Prefeitura e prestou homenagem ao familiar Pedro Cardoso, falecido recentemente, pedindo um minuto de silêncio em sua memória.

A vereadora Liu de Hélio destacou o apoio recebido de lideranças políticas parceiras do município e citou atendimentos médicos viabilizados, além de investimento destinado à zona rural.

O vereador Mundinho abordou ações de abastecimento de água na zona rural, destacando a perfuração de poço artesiano para abastecer as localidades do Alto São José e Alto Maracanã. Segundo ele, o sistema do Alto Maracanã ainda depende da substituição de um transformador da rede elétrica para entrar em funcionamento.

Os vereadores Talisca, Fabinho Argolo e Nel de Manu também fizeram pronunciamentos. Talisca agradeceu à população pela confiança e reafirmou o compromisso de continuar trabalhando pelo município. Fabinho destacou que os vereadores permaneceram em atividade durante o recesso e elogiou o trabalho desenvolvido pelo prefeito Linsmar Moura e pelo vice-prefeito Bune do Esporte. Já Nel de Manu defendeu o respeito à legislação eleitoral, alertando que a tribuna da Câmara não deve ser utilizada para pedidos de voto, e ressaltou o papel fiscalizador do Legislativo.

Em seu pronunciamento, o prefeito Linsmar Moura defendeu uma relação harmoniosa entre os poderes e pediu aos vereadores que intensifiquem a fiscalização das obras públicas em andamento no município.

O gestor informou que atualmente cinco obras estão sendo executadas e destacou a construção de 20 casas populares na comunidade da Chapadinha. Segundo ele, a seleção das famílias beneficiadas será realizada por uma assistente social e pela equipe técnica da prefeitura, sem qualquer indicação política.

Linsmar também anunciou o início do planejamento da programação do Dia do Evangélico, celebrado em 23 de setembro e instituído por lei municipal de sua autoria. De acordo com o prefeito, a definição da programação será discutida antecipadamente com representantes das igrejas evangélicas do município.

Já o vice-prefeito Bune do Esporte desejou um semestre de paz e harmonia entre os poderes e agradeceu a receptividade dos presentes.

Com a retomada dos trabalhos legislativos, os vereadores voltam a apreciar projetos de lei, requerimentos, indicações e demais matérias de interesse da população durante o segundo semestre de 2026.

São João de Amargosa vence prêmio de Melhor Experiência em premiação estadual

O São João de Amargosa conquistou mais um importante reconhecimento. A festa foi eleita vencedora do Troféu Melhores do São João 2026, na categoria Melhor Experiência, premiação promovida pela equipe São João na Bahia, que destaca os principais festejos juninos realizados no estado.

O prêmio reconhece a qualidade da festa, marcada pela valorização das tradições nordestinas, organização, programação cultural e receptividade aos visitantes. Com o resultado, Amargosa reforça sua posição como um dos destinos mais procurados durante o período junino na Bahia.

Em publicação nas redes sociais, a Prefeitura comemorou a conquista e destacou que o reconhecimento é fruto do trabalho coletivo de todos que contribuem para a realização do evento.

“Essa conquista é de todos que fazem a festa acontecer: equipes, artistas, comerciantes, trabalhadores e do público que, ano após ano, transforma o nosso São João em uma experiência inesquecível”, afirmou a gestão municipal.

Nos últimos anos, o São João de Amargosa tem se consolidado como um dos maiores e mais tradicionais do estado, atraindo milhares de visitantes e movimentando a economia local, especialmente os setores de turismo, comércio e serviços.

Itatim conquista maior nota da Bahia no Ideb e celebra liderança estadual

O município de Itatim alcançou um feito histórico na educação baiana ao conquistar a maior nota do estado nos anos iniciais do Ensino Fundamental no Índice de Desenvolvimento da Educação Básica (Ideb) 2025. O município obteve 8,6, garantindo o primeiro lugar no ranking estadual.

O resultado foi comemorado pela gestão municipal como fruto de um trabalho coletivo desenvolvido ao longo dos últimos anos. Em publicação nas redes sociais, a prefeita Daiane dos Anjos destacou que o desempenho é resultado do empenho de professores, gestores, estudantes, servidores, famílias e de toda a comunidade escolar.

“Coração cheio de gratidão por mais esse resultado. Itatim alcançou a maior nota da Bahia nos anos iniciais do Ensino Fundamental: 8,6. Um resultado construído por muitas mãos. Itatim é número 1 na Bahia“, escreveu a gestora.

O desempenho coloca Itatim no topo da educação pública baiana nos anos iniciais do Ensino Fundamental. Conforme o ranking divulgado, o município lidera com nota 8,6, seguido por Licínio de Almeida e Malhada de Pedras (7,9), Novo Horizonte (7,6), Jacaraci e Mortugaba (7,5), Quixabeira (7,3), além de Ibipitanga, Ibitiara e Mata de São João, todos com 7,0.

O que é o Ideb?

O Índice de Desenvolvimento da Educação Básica (Ideb) foi criado em 2007 e reúne informações sobre o fluxo escolar e o desempenho dos estudantes nas avaliações educacionais.

O Ideb é calculado a partir dos dados de aprovação escolar coletados pelo Censo Escolar e das médias de desempenho obtidas no Sistema de Avaliação da Educação Básica (Saeb).

O índice varia de 0 a 10 e combina indicadores de fluxo escolar e de desempenho dos estudantes. Essa metodologia permite analisar, de forma conjunta, informações sobre aprovação e aprendizagem, considerando que alterações em um desses componentes influenciam o resultado do indicador.

Os resultados do Ideb são utilizados para o acompanhamento e a análise de indicadores da educação básica, conforme a metodologia estabelecida para o índice.

Prefeitura de SAJ realizará ação itinerante com oferta de diversos serviços na feira livre

A Prefeitura Municipal de Santo Antônio de Jesus, por meio da Superintendência da Feira Livre (SEFEL), promoverá, no próximo dia 28 de agosto, uma Ação Itinerante em homenagem ao Dia do Feirante, reconhecendo a importância dos trabalhadores e trabalhadoras que fazem da Feira Livre um dos principais motores da economia local.

A atividade será realizada das 8h às 12h, nas proximidades dos ônibus da zona rural, na Feira Livre, oferecendo diversos serviços gratuitos voltados aos feirantes e à população em geral. A programação contará com entrega de mudas, oficina de compostagem, distribuição de adubos, vacinação, testes rápidos, aferição de pressão arterial, atendimento médico e serviços prestados pelos Centros de Referência de Assistência Social (CRAS).

A iniciativa reúne esforços de diferentes secretarias municipais com o objetivo de promover saúde, cidadania, bem-estar e valorização dos profissionais que contribuem diariamente para o abastecimento, o desenvolvimento econômico e a geração de renda no município.

Com a ação, a Prefeitura reforça seu compromisso com os feirantes de Santo Antônio de Jesus, reconhecendo seu papel fundamental na história, na cultura e na economia da cidade.

Programa Expedição Bahia revela belezas naturais de Santa Teresinha e Itatim neste sábado (8)

As belezas naturais e o potencial turístico de Santa Teresinha e Itatim ganharão destaque na televisão neste sábado (8). Os dois municípios são cenário último episódio do programa Expedição Bahia, da TV Bahia, que levará os telespectadores a uma viagem por paisagens marcantes . A atração, com apresentação e reportagem de Sérgio Pinheiro, irá ao ar às 15h15, logo após o Mosaico Baiano

Entre os destaques da edição está um emocionante voo de asa delta sobre a caatinga de Santa Teresinha, proporcionando imagens aéreas que revelam a beleza e a grandiosidade da vegetação típica do semiárido baiano.

Já em Itatim, a aventura continua com uma escalada na Pedra da Boca, onde o programa apresenta sítios arqueológicos que preservam pinturas rupestres, importantes registros da ocupação humana pré-histórica no território baiano.

A proposta do Expedição Bahia explora destinos pouco conhecidos do estado, valorizando a riqueza natural, histórica, cultural e turística de cada região. Ao reunir aventura, história e paisagens de tirar o fôlego, o episódio dedicado a Santa Teresinha e Itatim promete apresentar ao grande público atrativos que fazem parte da identidade dos dois municípios.