Moradores de São Miguel das Matas terão a oportunidade de realizarem exames de vista gratuitos, neste fim de semana. A iniciativa é dos vereadores Robert de Alemão e Marquinhos da Sucupira, em parceria com o Instituto Nacional da Visão.
Na sexta-feira (14) a população poderá fazer a marcação e triagem de procedimentos, a partir das 9h, em dois locais: a Praça Maria Madalena e a Praça do Comum do Machado.
Os exames serão realizados no sábado (15), na Praça Maria Madalena, e no domingo (16), na Praça do Comum do Machado.
“Estamos sempre atentos às necessidades da população de São Miguel das Matas, especialmente quando diz respeito à saúde. Ao longo deste mandato, não mediremos esforços para ofertar serviços gratuitos para o povo do nosso município”, disse Robert.
Manter uma alimentação equilibrada e planejada é importante para atender as especificidades de cada pessoa, mas, no caso de atletas e esportistas, é essencial. Isso porque, além do cardápio ser capaz de oferecer os nutrientes importantes para o organismo do atleta funcionar adequadamente, a suplementação também é necessária para ajudar a otimizar o rendimento físico, facilitar a recuperação e manter o bem-estar geral.
Para celebrar o Dia do(a) Atleta Profissional, 10 de fevereiro, confira os suplementos mais recomendados para atletas para quem busca melhorar sua performance, segundo a nutricionista Clara Lucia Valderrama, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife.
1. Creatina
A creatina é um dos suplementos mais estudados e com evidências científicas de eficácia. “Produzida naturalmente pelo corpo e encontrada em alimentos como carne vermelha e peixe, a creatina é essencial para a produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia para atividades de alta intensidade e curta duração”, explica a nutricionista. Portanto, a suplementação diária de creatina pode contribuir para aumentar significativamente a força muscular, a potência e a massa magra, além de contribuir para a recuperação pós-treino.
2. Cafeína
Conhecida por sua ação estimulante do sistema nervoso central, a cafeína é um composto que melhora a concentração, aumenta a energia e reduz a percepção de esforço durante o exercício. Por isso, a suplementação com cafeína pode ser particularmente útil para melhorar a performance em atividades de resistência e alta intensidade.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) considera seguro o consumo de até 400 mg de cafeína por dia por atletas (o que equivale a cinco xícaras de café), desde que a dose individual não ultrapasse 200 miligramas. No entanto, para esportistas que buscam efeitos ergogênicos, as doses variam de 3-6 mg/kg peso, segundo o American College of Sports Medicine. Apenas é importante consumi-la de forma moderada para evitar efeitos colaterais como insônia, taquicardia e agitação.
3. Whey Protein
A proteína é essencial para a reparação dos tecidos do corpo e para o crescimento muscular, já que fornece todos os aminoácidos essenciais para o processo de síntese proteica. Na forma de whey protein, que é a proteína derivada do soro do leite, ela é rapidamente absorvida pelo organismo, tornando-se uma excelente opção para compor o consumo diário de proteína, inclusive, no pós-treino.
A International Society of Sports Nutrition, entidade que orienta as diretrizes internacionais de nutrição esportiva, orienta que o consumo de proteína diário varia de acordo com o estilo de vida, tipo de exercício praticado, sexo, idade e peso de cada pessoa.
Quem realiza exercício físico regularmente deve ingerir entre 1,4 a 2,0 g/kg/dia de proteína, sendo que os praticantes de exercícios de endurance (maratona, triatlon) devem ingerir níveis no limite inferior dessa faixa. Já quem faz atividades intermitentes (exercícios que mesclam alta e baixa intensidades, como futebol e vôlei) deve consumir níveis no meio dessa faixa e aqueles que praticam exercícios de força/potência (musculação) devem ingerir níveis na extremidade superior dessa faixa.
4. Glutamina
Trata-se do aminoácido mais abundante no nosso corpo, que desempenha um importante papel na recuperação muscular e no sistema imunológico. “Durante períodos de treino intenso, os níveis de glutamina podem diminuir, comprometendo a recuperação e aumentando o risco de infecções. Portanto, a suplementação com glutamina ajuda a manter a integridade do sistema imunológico, além de promover a recuperação muscular e reduzir o catabolismo, processo que pode levar à degradação da massa muscular para o organismo obter aminoácidos”, completa Valderrama.
5. Carboidratos
Eles são a principal fonte de energia para atividades físicas, sendo essenciais para aquelas de longa duração. Bebidas esportivas, géis e barras energéticas são formas práticas de consumir carboidratos durante os treinos e competições. Segundo a nutricionista, a suplementação com carboidratos contribui para o bom desempenho do atleta, que permanecerá mais tempo em atividade, sem contar que ajuda a repor o glicogênio muscular, atuando na recuperação pós-exercício.
6. Eletrólitos
Eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cálcio são essenciais para a função muscular e a hidratação. “Durante atividades físicas intensas, a perda de eletrólitos pelo suor pode levar à desidratação e cãibras musculares. Repositores hidroeletrolíticos ajudam a recuperar o que foi perdido pelo suor, prevenindo problemas associados à desidratação, o que contribui para um bom desempenho”, explica Valderrama.
7. Multivitamínicos
Os multivitamínicos são importantes para garantir que o corpo receba vitaminas e minerais importantes para o funcionamento ideal. “Mesmo com uma dieta balanceada, pode ser difícil obter todos os nutrientes em quantidades suficientes, especialmente para atletas que têm necessidades aumentadas”, esclarece Valderrama. Portanto, vale conversar com seu nutrólogo ou nutricionista para avaliar a necessidade de suplementar vitaminas e minerais.
8. Beta-Alanina
Esse aminoácido ajuda a aumentar os níveis de carnosina nos músculos, contribuindo para melhorar a capacidade de trabalho muscular e prolongar o tempo até a exaustão, permitindo treinos mais intensos e eficazes. A suplementação com beta-alanina é especialmente útil para atividades de alta intensidade e curta duração, como sprints e levantamento de peso. No entanto, para que a suplementação tenha efeito, é necessário que ela seja realizada diariamente.
O Programa de Combate ao Glaucoma, executado pela Prefeitura de Amargosa através da secretaria municipal de Saúde, realizou nesta quinta-feira (23) o primeiro mutirão de 2025. O Programa oferece diagnóstico, tratamento da doença e acompanhamento do paciente. Também foram distribuídos colírios para aqueles já diagnosticados.
Entre os pacientes, estava seu Agostinho Ramos, de 91 anos, e sua família. Ele é aposentado e descobriu a doença em 2016, assim como sua filha Ivonete Santos, de 51 anos, e seu neto Agostinho Neto, de 29 anos. Desde então, a família realiza o tratamento do glaucoma periodicamente. “Esses mutirões são de extrema importância, pois permitem acesso a muitas pessoas que, nem sempre, tem condições de realizar os exames e fazer o acompanhamento”, disse Ivonete.
O oftalmologista especialista em glaucoma, Ricardo Bastos Correia, explicou que a doença é hereditária e é provocada pelo aumento da pressão ocular, podendo levar à cegueira se não for tratada adequadamente. Segundo ele, pessoas com histórico familiar de glaucoma devem fazer exames periodicamente.
Durante o mutirão foram atendidos 143 pacientes que já estão sendo acompanhadas pelo Programa e mais 20 que estavam em lista de espera. De acordo com a superintendente de Atenção Básica, Luciana Cintra, o acompanhamento é feito a cada três meses.
“Os pacientes que suspeitarem estar com glaucoma devem procurar sua Unidade de Saúde de referência para passar por uma triagem. Se o caso for elegível ao tratamento, o paciente será encaminhado para a lista de espera”, explicou Luciana.
O Programa de Combate ao Glaucoma é realizado em Amargosa pelo Instituto de Olhos Adi Nascimento, clínica especializada credenciada ao SUS, sob gestão das secretarias estadual e municipal de Saúde.
O Ministério da Saúde vai distribuir mais de 109 mil testes rápidos para diagnóstico de dengue na Bahia, como parte de um total de 6,5 milhões que serão enviados para todo o país. É a primeira vez que a pasta envia esse tipo de teste para detectar a dengue. A iniciativa vai ampliar a identificação precoce dos casos, especialmente em municípios distantes e com acesso limitado a serviços laboratoriais. O investimento soma mais de R$ 17,3 milhões. A distribuição vai começar na próxima semana e os gestores estaduais serão orientados por meio de uma nota técnica com critérios de uso.
Do total, serão distribuídos 4,5 milhões de testes na primeira remessa. Os dois milhões de testes restantes serão utilizados como estoque estratégico para atender as localidades que possam apresentar acréscimo no número de casos e necessitem de uma resposta rápida no diagnóstico. O processo de aquisição dos testes rápidos foi iniciado em 2024.
O Sistema Único de Saúde (SUS) já possui outros dois tipos de testes para identificação da dengue: o biologia molecular e o sorológico, ambos disponíveis nos Laboratórios Centrais de Saúde Pública (Lacen). Com o anúncio do Ministério da Saúde, a população passa a contar com uma terceira opção, que é o teste rápido, capaz de detectar a presença do vírus da dengue, mas sem identificar o sorotipo. Esses testes estarão disponíveis na rede pública, como Unidades Básicas de Saúde, conforme a distribuição da gestão local.
A secretária de Vigilância em Saúde e Ambiente, Ethel Maciel, explica que o teste é uma ferramenta para ampliar a assistência na rede de atendimento local. “Não podemos esquecer a importância da manutenção da coleta das amostras para a vigilância epidemiológica, uma vez que o teste rápido não diferencia os sorotipos da dengue e nem outras arboviroses, como zika e chikungunya”, acrescenta.
O uso de creatina como suplemento alimentar é comum entre atletas e praticantes de atividades físicas, mas dúvidas sobre seus possíveis impactos na fertilidade masculina e feminina geram debates. Afinal, qual a relação da creatina com a capacidade de concepção?
De acordo com especialistas e estudos científicos, a resposta é tranquilizadora. A creatina, quando consumida em doses adequadas, não apresenta evidências de impacto negativo na fertilidade.
“Por ser uma substância que o organismo já produz naturalmente, não interfere nos processos hormonais relacionados à reprodução. Seu uso é considerado seguro para homens e mulheres, desde que respeitadas as orientações de consumo”, afirma a Dra. Tirza Ramos, especialista em reprodução assistida da clínica IVI Salvador.
Pesquisas indicam que a creatina não prejudica a qualidade do sêmen nem altera os níveis de testosterona em homens, dois fatores fundamentais para a fertilidade masculina. Da mesma forma, não há relatos de impactos negativos no ciclo menstrual ou na saúde ovariana das mulheres que utilizam de forma constante o suplemento.
Na contramão do que muita gente diz, a creatina pode até trazer benefícios indiretos para a fertilidade. Ao promover maior bem-estar físico e redução do estresse, acelerando a recuperação após atividade física. Todos esses aspectos influenciam positivamente a saúde reprodutiva.
Tirza Ramos é especialista em reprodução assistida Foto: Divulgação
Apesar da segurança comprovada, especialistas recomendam cautela e acompanhamento médico para o uso do suplemento, como seria com qualquer outro suplemento, vitamina ou remédio. Especialmente para casais que estão tentando engravidar. O consumo excessivo ou associado a práticas inadequadas pode comprometer a saúde.
“Mais do que o uso de suplementos, a fertilidade está diretamente ligada a fatores como estilo de vida, alimentação saudável e equilíbrio hormonal. É essencial adotar hábitos mais saudáveis e buscar orientação médica ao planejar uma gravidez”, reforça a Dra. Tirza Ramos.
A creatina é um composto natural encontrado em alimentos como carne vermelha e peixes. Suplementada principalmente por atletas, ela é conhecida por melhorar o desempenho físico, a força muscular e a recuperação pós-treino. Embora seja segura para uso, é sempre importante respeitar as doses recomendadas e evitar o consumo excessivo.
Durante o mês de dezembro acontecem grandes festividades como confraternizações, Natal, Réveillon. O pior, é que os eventos ocorrem durante a semana, de segunda a quinta-feira e, além disso, ainda tem os finais de semana. Além de aumentarmos a nossa ingestão calórica com as preparações de pratos mais elaborados e bebida alcóolica nas festividades, costumamos reduzir a prática esportiva para estar presente nos eventos. Mas, como manter o projeto boa forma e um estilo de vida mais saudável e minimizar os prejuízos dos exageros de final de ano?
Quem ajuda a responder é o diretor técnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro. “A primeira e mais importante dica para essa temporada de festas é: encontre um horário para realizar a sua atividade e não deixe de treinar! Precisamos fazer o contrário, aumentar o nosso gasto calórico, já que iremos comer e beber mais do que o habitual. Vale até aumentar mais um dia de treino. Para quem possui acompanhamento individualizado, converse com o seu treinador para adequar e, de repente, intensificar o ritmo dos treinos nesse período”, conta.
O especialista alerta que mesmo com todas as tentações gastronômicas desse mês, não é preciso fugir desses eventos. Para Luiz Evandro, só é preciso conciliar treino, alimentação e eventos, para não perder o foco e todo o esforço realizado ao longo do ano. Uma outra dica é: siga a sua rotina de alimentação, organize a sua semana. Se o evento é à noite, mantenha o controle ao longo do dia até o momento do evento e faça negociações. Depois, retome o programa alimentar como se nada estivesse acontecido. Volte ao controle e a organização. Importe também beber com moderação e intercalar a ingestão de bebida alcóolica com água, atentando à hidratação, especialmente pela estação ser a mais quente.
Foto: Divulgação
A semana entre Natal e Réveillon, possui três encontros bem especiais: a ceia do dia 24, almoço de Natal, no 25, e a ceia de Réveillon. “No Natal e Réveillon a comida possui simbolismo e tradições familiares, são preparações especiais feitas carinhosamente, portanto nestes dias é que devemos aproveitar e comer o que realmente gostamos, mas sempre com moderação e sem culpa. O que não se deve fazer, é tirar férias do treino e da dieta o mês inteiro!”, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.
Vale lembrar que a alimentação deve ser prazerosa. Se você está com o peso normal, tem o hábito de comer equilibradamente, consome água com frequência e pratica atividade física regular, não deve se privar de comer alguns alimentos que não estão na sua rotina. Apenas use o bom senso e tenha moderação!
A partir de 30 de abril, o álcool líquido 70% não estará mais disponível para compra em supermercados e outros estabelecimentos comerciais no Brasil. A medida, estabelecida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), visa garantir a segurança dos consumidores, pois o produto é altamente inflamável.
A venda do álcool 70%, em gel, no entanto, não é afetada pela nova regra. Essa opção continua disponível para compra em todo o país, oferecendo uma alternativa segura e eficaz para a higienização das mãos.
Embora a medida possa parecer nova, a comercialização do álcool líquido 70% já era proibida há mais de 20 anos devido à sua alta inflamabilidade. Com a pandemia da Covid-19, a Anvisa flexibilizou a norma como forma de facilitar o acesso à higienização durante um período crítico de saúde pública.
A flexibilização, que permitia a venda direta ao consumidor do álcool 70% líquido, tinha como data limite o dia 31 de dezembro de 2023. No entanto, a Anvisa prorrogou o fim da medida para 30 de abril, considerando que os estoques do produto nas prateleiras dos estabelecimentos devem se esgotar até o dia 29.
A Anvisa reforça que, além do álcool líquido 70%, existem diversas outras opções de produtos para limpeza e sanitização disponíveis no mercado. Desinfetantes sem álcool, por exemplo, também são eficazes contra germes e vírus, incluindo o da Covid-19.
A Secretaria Municipal de Saúde (SMS) de Santo Antônio de Jesus realizará uma ação itinerante de vacinação, em diversos bairros da cidade.
Serão ofertadas todas as vacinas a crianças a partir de 6 meses a menores de 14 anos, 11 meses e 29 dias, conforme esquema vacinal. Para participar da ação é necessário apresentar os seguintes documentos: Cartão de Vacina e Cartão do SUS ou CPF. Os menores devem estar acompanhados dos pais ou responsáveis (portando documento oficial com foto).
Os bairros que receberão o itinerante da vacinação serão: Moradia Digna, 18/12 (segunda-feira) das 8h às 12h e das 13h30 às 16h; Sales 19/12, (terça-feira), das 8h às 12h e das 13h30 às 16h; São Francisco, 20/12 (quarta-feira), das 8h às 12h e das 13h30 às 16h; Urbis III, 21/12 (quinta-feira), das 8h às 12h e das 13h30 às 16h; e ZILDA ARNS, 22/12 (sexta-feira), das 8h às 12h e das 13h30 às 16h.
Covid
A prefeitura de Santo Antônio de Jesus segue disponibilizando imunizantes contra a covid-19 em todas as Unidades de Saúde, de segunda a sexta-feira.
Os imunizantes disponíveis são: Pfizer Baby: A partir de 6 meses a menores de 5 anos; Pfizer Pediátrica: A partir de 5 anos a menores que 12 anos; Pfizer adulto: A partir de 12 anos e Bivalente: A partir 18 anos.
Para receber a dose da vacina contra a covid-19, basta se dirigir à Unidade de Saúde do bairro portando os seguintes documentos: cartão SUS, CPF e Cartão de Vacinação.
Muitos municípios baianos voltaram a registrar casos de covid-19, nos últimos dias. Na lista de cidades com casos ativos da doença estão Elísio Medrado, Santa Teresinha e Castro Alves.
Santa Teresinha lidera o ranking de casos com 15 pacientes portadores do coronavírus, de acordo com boletim disponibilizado pela Secretaria de Saúde do município, na última terça-feira (14).
Diante do aumento de casos confirmados no município, a prefeitura informou que voltará a divulgar, semanalmente, o boletim epidemiológico.
“Em caso de sintomas gripais, procure o serviço de saúde (Unidades Básicas) para o diagnóstico e tratamento, utilizando máscara e evitando a circulação em espaços públicos enquanto permanecer sintomático. Vale lembrar que é obrigatório o uso de máscara em todas as Unidades de Saúde do município”, diz a nota da prefeitura.
Em Elísio Medrado, na semana passada, haviam sete casos ativos, de acordo com a vereadora Cleide da Saúde, em seu discurso na sessão da Câmara, na última quinta-feira (9).
Já em Castro Alves, há quatro pessoas portadoras do vírus, de acordo com o boletim divulgado pela prefeitura, na terça-feira (14).
“É importante continuar adotando medidas para conter a disseminação do vírus, como a higienização das mãos, uso de máscaras e o isolamento para as pessoas contaminadas. Lembre-se: mesmo com todos os cuidados, a vacina é a melhor maneira de combater a covid-19”, pede o poder público.
O overtraining, também conhecido como Síndrome do Excesso de Treinamento, aparece quando a pessoa realiza mais exercícios, por muito tempo ou com peso maior do que aguenta. Ele ainda surge quando há um aumento repentino de carga ou intensidade. Nesses casos, os músculos não se recuperam a tempo para realizar outro grande esforço, fazendo com que o corpo sofra indesejáveis consequências.
“Dores musculares constantes, edemas e lesões musculoesqueléticas são os efeitos mais comuns. No entanto, ele afeta também o funcionamento de diversos processos e também causa alterações constantes no humor, além de desencadear transtornos como ansiedade, depressão e bipolaridade. Tudo isso resulta em uma piora na qualidade de vida, justamente o oposto da prática regular de atividade física”, afirma Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.
Existem dois tipos de overtraining. O parassimpático, que acontece quando o sistema nervoso parassimpático se torna dominante e provoca fraqueza muscular e falta de energia; e o simpático, que impede a recuperação a tempo das fibras musculares, causando rompimentos. Seus sintomas são mais perceptíveis e envolvem: fadiga, tremores, alteração do sono ou apetite, sudorese intensa, olheiras, dor de cabeça, aumento da pressão arterial, aceleração do metabolismo e queda na capacidade motora, entre outros.
Como evitar ou sair desta situação?
O repouso é a única solução para os sintomas do overtraining, pois fazem com que os músculos se recuperem adequadamente. Desta forma, o atleta perde boa parte do avanço que vinha alcançando com os treinamentos, pois há uma queda do condicionamento físico, da resistência, da flexibilidade, do equilíbrio e até mesmo do sistema imunológico. Após a pausa, ainda é importante voltar com redução na intensidade dos exercícios.
“O tempo deste descanso depende das alterações fisiológicas de cada corpo. O tratamento também consiste em uma dieta balanceada e ingestão abundante de água. O ideal é consultar um médico assim que sentir os sintomas citados, atuar com uma equipe multidisciplinar, e só voltar aos treinamentos após a autorização deles”, diz a especialista.
Para evitar chegar nesta condição, Marques aponta que nunca se deve fazer mais exercícios, séries ou repetições além do programa de treino que seu educador físico preparou. Por exemplo, se você acabou de aumentar a carga na semana anterior, não deve aumentá-la novamente, apenas quando o professor indicar.
